YAKUSA.ID, PAMEKASAN – Mata adalah salah satu organ penting dalam tubuh kita. Pasalnya mata membantu kita melakukan aktivitas harian.
Tidak terkecuali bagi kaum milenial, yang menggunakan mata untuk bekerja baik di outdoor maupun indoor seperti pekerjaan yang menghabiskan banyak waktu di depan layar laptop atau komputer.
Namun, dengan penggunaan teknologi yang semakin meningkat, banyak kaum milenial yang mengalami masalah kesehatan mata, seperti mata kering, sakit kepala akibat kelelahan mata, hingga mata minus atau miopia.
Untuk itu, agar mata tetap dapat terus berfungsi dengan optimal mendukung aktivitas harian, penting bagi kaum milenial untuk menjaga kesehatan matanya.
Berikut ini 5 tips menjaga kesehatan mata untuk kaum milenial.
5 Tips Menjaga Kesehatan Mata untuk Kaum Milenial
1. Gunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai
Menggunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai dapat membantu kamu melihat benda jauh dengan lebih jelas.
Pastikan kacamata atau lensa kontak kamu sesuai dengan kondisi mata minus yang kamu miliki dan sesuai dengan rekomendasi dokter mata.
Jika memungkinkan, kamu dapat menggunakan kacamata dengan teknologi anti-radiasi untuk melindungi mata dari radiasi yang dipancarkan oleh layar gadget atau komputer yang dapat merusak kesehatan mata.
Baca Juga : Inovasi VIO Optical Clinic untuk Penglihatan yang Lebih Baik
2. Lakukan latihan mata
Latihan otot mata juga dapat membantu menjaga kesehatan mata, terutama jika kamu banyak menghabiskan waktu di depan layar atau melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
Latihan otot mata dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata dan mengurangi ketegangan otot-otot di sekitar mata.
Contoh latihan otot mata yang dapat kamu lakukan adalah:
- Melakukan gerakan mata dari kiri ke kanan atau atas ke bawah dengan melihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama beberapa kali.
- Melakukan gerakan melingkar dengan bola mata selama beberapa kali.
- Melakukan gerakan mata di atas dan di bawah seperti mengikuti gerakan jam dan kemudian mengikuti gerakan sebaliknya.
3. Hindari penggunaan gadget atau komputer dalam waktu yang lama
Seiring dengan semakin canggihnya teknologi, kita sering kali menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer, laptop, atau ponsel cerdas.
Namun, terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar dapat menyebabkan kelelahan mata.
Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar dan pastikan untuk mengatur posisi layar dengan benar.
Pastikan juga untuk beristirahat sesering mungkin dengan memandang ke arah yang berbeda.
Kementrian Kesehatan RI merekomendasikan melakukan metode 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan memandang sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter.
4. Konsumsi makanan yang sehat
Makanan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk kesehatan mata adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, ikan berlemak seperti salmon dan sarden, serta buah-buahan seperti jeruk dan kiwi.
Makanan ini mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, omega-3, dan vitamin C yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata.
Selain itu, pastikan kamu juga mengonsumsi air yang cukup agar mata kamu tetap lembab.
5. Jangan mengucek mata terlalu sering
Mengucek mata dapat menyebabkan iritasi dan bahkan infeksi pada mata.
Jika mata kamu terasa gatal atau iritasi , cobalah untuk tidak menguceknya dan mencuci mata dengan air bersih.
Dan apabila iritasi tidak hilang dalam waktu yang lama, segera periksakan mata ke dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Kesimpulan
Dalam dunia yang semakin modern dan teknologi yang semakin canggih, menjaga kesehatan mata bagi kaum milenial menjadi sangat penting.
Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan mata di atas, kamu sebagai kaum milenial dapat menjaga kesehatan mata dengan baik meskipun kamu harus berkutat di depan layar laptop atau komputer setiap harinya.
Selalu perhatikan kesehatan mata dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mata jika sekiranya kamu mengalami gangguan penglihatan yang lebih serius. (YAKUSA.ID-07)
