YAKUSA.ID – Menjaga kulit agar tetap sebagaimana fungsinya, yakni sebagai pelindung, pengatur suhu, dan ekskresi, adalah kewajiban.
Selain itu, menjaga kulit agar sehat dan kencang juga membuat penampilan menjadi lebih menarik dan percaya diri.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan kencang. Berikut Yakusa.id telah merangkum dari berbagai sumber, yaitu:
1. Menjaga pola makan sehat
Pola makan yang sehat dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat dan kencang. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan kolagen.
Vitamin A dapat membantu menjaga kelembapan kulit, vitamin C dapat membantu produksi kolagen, vitamin E dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, dan kolagen dapat menjaga elastisitas kulit.
Beberapa contoh makanan yang kaya akan nutrisi tersebut adalah buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Melindungi kulit dari paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari berlebih dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan penuaan dini.
Oleh karena itu, penting untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dengan menggunakan tabir surya setiap hari, baik saat beraktivitas di luar ruangan maupun di dalam ruangan.
Pilihlah tabir surya dengan SPF minimal 30 dan PA+++. Oleskan tabir surya ke seluruh bagian tubuh yang terpapar sinar matahari, termasuk wajah, leher, telinga, dan tangan.
Ulangi pemakaian tabir surya setiap 2 jam sekali atau lebih sering jika berkeringat atau berenang.
3. Menjaga kebersihan kulit
Membersihkan kulit secara rutin dapat membantu menghilangkan kotoran, minyak, dan sisa riasan yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan masalah kulit.
Bersihkan wajah dengan pembersih wajah yang lembut dua kali sehari, pagi dan malam hari.
Untuk membersihkan tubuh, gunakan sabun mandi yang lembut dan tidak mengandung deterjen.
Hindari mandi terlalu sering, karena dapat membuat kulit menjadi kering.
4. Melakukan eksfoliasi secara rutin
Eksfoliasi dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati yang dapat membuat kulit menjadi kusam.
Lakukan eksfoliasi satu atau dua kali seminggu dengan menggunakan scrub atau peeling gel.
5. Menggunakan produk perawatan kulit yang tepat
Pilihlah produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Jika Anda memiliki kulit kering, gunakan produk yang melembapkan.
Jika Anda memiliki kulit berminyak, gunakan produk yang mengontrol minyak.
6. Mengelola stres dengan baik
Stres dapat menyebabkan produksi hormon kortisol meningkat. Hormon kortisol dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan penuaan dini.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik.
Anda dapat melakukan berbagai cara untuk mengelola stres, misalnya dengan olahraga, meditasi, atau yoga.
7. Menjaga asupan cairan tubuh
Kulit terdiri dari 70% air. Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup, yaitu 8-10 gelas per hari.
8. Beristirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu regenerasi sel-sel kulit. Pastikan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda dapat menjaga kulit tetap sehat dan kencang.
Itulah delapan cara yang dapat dilakukan untuk membuat kulit Anda sehat dan kencang. (YAKUSA.ID-01)
